食欲を抑える方法
こんにちは。
タンポポ東洋はり灸院の池田です。
ただいま、食欲の秋で、何を食べても美味しい季節です。
よく患者さんから、食べ過ぎて困るとか、痩せる方法はないの？と聞かれますので、今回は東洋医学的な食欲を抑える方法を書いていきたいと思います。
この内容を書く前に、実は私も食欲が止まらない中の一人です(笑)
これを食べたら最後と、よく言い聞かせるのですが、また他の物に手がいき、さっき言い聞かせたところなのに、ということはざらです。
元々、痩せの大食いでしたので、食べることは本当に大好きですし、特に甘い物には目がないです。
私は、クローン病という胃腸の病気を持っていて、食事制限があるにも関わらず、こんな状態でも、よく食べ過ぎてしまうのですから、元気な方なら尚更大変だと思います。
ですので、私はアスリートや、著名人で、自分を律している方を、本当にすごいなと、いつも感心しますし、尊敬しています。
では、本題に入ります。
食欲は、人間の三大欲求の一つです。
食欲は、東洋医学の五臓の中の、肝(かん)と関係しています。
肝は、欲望の臓器とも言われています。
肝の特徴としまして、
ドライアイ、巻き爪、爪に縦線、足がつる、筋肉質な人が多い、お酒がすごく好き、またはほとんど飲めない、生理前のイライラや食欲過多、生理痛、声が大きい、字が大きい(ダイナミック)、足の内くるぶしの下側に紫色の血管がある、などです。
これを見て、あれ？と思われる方が多いと思います。
それは、女性の方は、生理がありますので、終わった方も含めて、肝とすごく深く関りがあります。
ですので、生理前に食べ過ぎてしまうことは、なんら不思議なことではないです。
これは、本来の体に備わっている、生理現象です。
ですので、この肝の状態を正常にすることが重要になります◎
ちなみに、稀にですが、欲があまりない方も、中にはいらっしゃいます。
食欲(肝)を抑える方法を挙げます。
方法としては、鍼灸(セルフケア)、漢方、和漢胃腸薬です。
①鍼灸(セルフケア)
肝が強い時、特に生理前、更年期の時は、肝を抑える方法を行います。
ちなみに生理の終わりかけの時は、逆に肝が弱くなっていますので、三陰交だけをします。
私は、鍼をして抑えるのですが、それはできませんので、太衝(たいしょう)というツボを指押しします。
両足にツボがありますので、こちらを指で、10秒～20秒程押します。
こちらは、押さえて痛いところにしてください。
そして、生理前、生理痛がある方、更年期の症状の方は、三陰交に千年灸、またはドライヤーで、こちらも10秒～20秒程全体的に温めてみてください。
②夜中の１時～３時の時間はしっかり寝るようにする。
こちら、ちょっとマニアックになってしまうのですが、24時間の内、2時間ずつ、五臓六腑(正しくは六臓六腑)がバトンリレーをすると言われています。
その中の１時～３時が肝の時間と言われています。
この時間に寝ない方は、肝が弱くなると言われています。
肝が強くなるのも、弱くなるのも、両方食欲が強くなるので、重要です。
ちなみに、次の３時～５時の時間が肺の時間です。
そうです。喘息の方が、この時間に発作が多いのは肺の時間だからです。
特にこの秋の季節は、しんどいと思います。
③抑肝散(よくかんさん)
こちらは、漢方薬で、飲まれたことのある方や、聞かれたことがある方も多いと思います。
イライラを鎮めたり、更年期障害に効く漢方薬です。
これは、名前のとおり、肝を抑え、散らしてくれます。
イライラや、更年期で、食欲がある方は、一度飲まれてみても良いと思います。
④御岳百草丸(おんたけひゃくそうがん)
こちら、和漢胃腸薬です。
自然の生薬が入っているもので、私は、個人的に面白いなと感じています。
こちら、食べ過ぎ、飲み過ぎ、精神的疲労、不安などによる胃腸の不調などに効く胃腸薬です。
この胃腸薬に、コウボク、オウバクという生薬が入っています。
この生薬がすごいんです。
この生薬は、海外のサプリでリローラという、ダイエットサプリの中に入っています。
しかも成分がなんと、２.５倍で、海外からサプリを取り寄せるより、リーズナブルでお勧めです。
あと、もう少し説明します。
こちら、コルチゾールという副腎皮質ホルモンを抑えると言われています。
人間の体は、ストレスにさらされると、このコルチゾールというホルモンが多く出ます。
これが出過ぎると、脳の海馬に影響が出て、頭が真っ白になるという現象が起きます。
誰でも、一度は経験したことがあると思います。
このコルチゾールを抑えることによって、ストレスを軽減し、結果食欲を抑えてくれます。
なぜ、ストレスが食欲と関係するかは、人間の生理現象です。
人間は、食べている時にリラックスできますし、幸せホルモンが出るからです。
トイレもリラックス効果があるので、それで緊張すると、トイレが近くなります。
ですので、イライラや、ストレスを減らすことが、一番のポイントになります。
あと、大事なことですが、こちらの御岳百草丸、まずは少量から飲まれることをお勧めします。
私に勧めてくれた方が、推奨の量を飲んで、すごく眠たくなったと言われていました。
飲まれる際は、気を付けてください。
以上、今回は食欲を抑える方法でした。
個人差は、あると思いますが、もし効果があったよ、という方は、教えていただけると嬉しいです。
タンポポ東洋はり灸院でした。
